Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Zat besi adalah mineral penting untuk kesehatan sel darah merah.
Zat besi berperan untuk membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, mendukung jaringan ikat, dan meningkatkan metabolisme otot.
Tanpa zat besi yang cukup, Anda akan mudah mengalami kelelahan dan masalah kesehatan lainnya.
Kekurangan zat besi bisa terjadi jika Anda memiliki kondisi yang mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi, seperti penyakit celiac atau tidak cukup mengonsumsi makanan kaya zat besi.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok
Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi
Mengetahui tanda-tanda kekurangan zat besi penting untuk mencegah terjadinya komplikasi yang lebih parah, seperti masala jantung, komplikasi kehamilan, dan keterlambatan perkembangan.
Dilansir dari Health, berikut ini beberapa tanda-tanda tersembunyi tubuh kekurangan zat besi.
1. Tubuh mudah lelah
Kelelahan adalah salah satu gejala kekurangan zat besi yang paling umum.
Saat kekurangan zat besi, tubuh akan merasa lemah dan lelah tanpa alasan yang jelas, meskipun sudah tidur dengan cukup.
Hal ini terjadi karena saat tubuh kekurangan zat besi, hemoglobin tidak cukup untuk mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh, sehingga menyebabkan kelelahan.
Kekurangan zat besi juga dikaitkan dengan gangguan tidur seperti insomnia dan sindrom kaki gelisah, yang dapat mengganggu tidur dan memperburuk perasaan lelah.
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
2. Tangan dan kaku selalu dingin
Kekurangan zat besi terkadang menyebabkan jari tangan dan kaki terasa dingin, bahkan saat lingkungan sekitar tidak dingin.
Mirip dengan kelelahan, gejala ini terkait dengan peran hemoglobin di dalam tubuh.
Tanpa hemoglobin yang cukup, sirkulasi darah menurun, dan oksigen yang cukup tidak mencapai bagian tubuh.
Seseorang yang kekurangan zat besi akan merasa lebih dingin daripada orang-orang di sekitarnya.
3. Kulit sangat pucat
Tanda kekurangan zat besi selanjutnya adalah kulit terlihat sangat pucat.
Pucat yang tidak biasa merupakan tanda lain dari berkurangnya sirkulasi darah, yang dapat terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup sel darah merah karena kekurangan zat besi.