Baca tanpa iklan
6. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Berolahraga selama minimal 30 menit sehari dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat.
Aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang sangat dianjurkan.
Baca juga: 6 Jenis Makanan Tinggi Purin yang Diam-diam Memicu Naiknya Asam Urat
7. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tapi juga meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik.
Berhenti merokok bisa memperbaiki kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
8. Kelola Stres dengan Bijak
Stres berkepanjangan bisa berdampak pada kadar kolesterol. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan agar pikiran tetap sehat.
9. Konsumsi Makanan Mengandung Sterol dan Stanol
Sterol dan stanol adalah senyawa alami yang mirip kolesterol dan mampu mengurangi penyerapannya di usus.
Makanan yang diperkaya senyawa ini sangat membantu menurunkan kadar LDL.
Baca juga: Rekomendasi 22 Makanan untuk Mengendalikan Kadar Kolesterol Jahat, Ada Tuna hingga Jamur
10. Pertahankan Berat Badan Ideal
Berat badan yang berlebih berkaitan erat dengan tingginya kadar kolesterol.
Menurunkan berat badan secara perlahan melalui pola makan sehat dan olahraga akan sangat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini
KEBAIKAN OATMEAL
Quaker World No.1 Oat Brand.
Terbuat dari 100 persen oat butuh Australia.
Oatmeal Tinggi serat, beta glucan dari oat membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika disertai dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol .
Membantu memelihara fungsi saluran pencernaan.
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini