Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Ternyata, banyak ibu mengalami hal serupa. Setelah melahirkan, mereka merasa lebih sering lupa atau sulit berkonsentrasi.
Kondisi ini dikenal dengan sebutan mommy brain atau momnesia.
Mommy brain terjadi karena adanya perubahan hormon dan fisik yang alami setelah melahirkan, termasuk perubahan di bagian otak.
Meskipun membuat ibu jadi lebih pelupa, sebenarnya perubahan ini juga membuat insting terhadap bayi jadi lebih tajam.
Ibu bisa lebih peka terhadap kebutuhan dan keinginan bayi, meskipun si kecil belum bisa bicara.
Namun sayangnya, efek samping dari perubahan ini bisa membuat ibu jadi sering melamun, emosional, dan sulit mengingat hal-hal kecil.
Tapi Moms tak perlu khawatir, karena kondisi ini bisa diatasi dengan beberapa cara agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Baca juga: Cara Sederhana Atasi Gumoh pada Bayi, Buat Si Kecil Nyaman Setelah Menyusu
Berikut tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi mommy brain:
1. Cukupi Waktu Tidur
Kurang tidur saat mengurus bayi bisa membuat daya ingat menurun. Ini karena otak memproses dan menyimpan informasi saat kita tidur.
Cobalah bergantian dengan pasangan untuk menjaga bayi agar Moms bisa cukup istirahat.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang baik untuk otak dapat membantu meningkatkan daya ingat. Contohnya adalah telur, ikan salmon, tahu, blueberry, teh hijau, kunyit, dan brokoli.
Jika perlu, lanjutkan juga konsumsi vitamin prenatal untuk mendukung kesehatan otak.
Baca juga: 8 Manfaat Lemak Sehat untuk Tumbuh Kembang Anak yang Sering Dilewatkan
3. Prioritaskan Hal-Hal Penting
Setelah punya bayi, aktivitas Moms pasti bertambah, dari mengurus rumah hingga pekerjaan.
Supaya tidak kewalahan, buatlah daftar prioritas. Fokuslah pada hal-hal penting agar pikiran lebih teratur dan tidak mudah lupa.
4. Terima Perubahan yang Terjadi
Kehadiran bayi membawa banyak perubahan, termasuk dalam hubungan dengan pasangan, keluarga, dan teman.
Moms juga harus menyesuaikan diri dengan peran baru sebagai ibu.