Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi ketika kekuatan darah menjadi terlalu tinggi dan menekan dinding arteri Anda.
Seserang dikatakan hipertensi jika memiliki tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih tinggi dari itu.
Faktor-faktor seperti pola makan, stres, tidur, dan bahkan pemicu lingkungan (polusi udara) dapat menyebabkan peningkatkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi yang tidak dikelola dengan baik dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca juga: 7 Cara Memilih Tabir Surya yang Tepat, Bantu Cegah Penuaan dan Mengurangi Risiko Kanker Kulit
Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Menyebabkan Hipertensi
Kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari ternyata juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Dilansir dari Health, berikut ini beberapa kebiasaan sehari-hari yang diam-diam meningkatan tekanan darah.
1. Kurang tidur
Tidur penting untuk mengatur tekanan darah dan membuatnya tetap stabil.
Kurang tidur, baik dari segi kualitas atau durasi, dapat meningkatkan tekanan darah.
Fokuslah untuk memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.
Hindari makan berat beberapa jam sebelum tidur, lakukan aktivitas fisik yang cukup, jaga kamar tetap tenang, sejuk, dan gelap, agar tercipta lingkungan tidur yang menenangkan.
Orang dewasa di atas usia 18 tahun disarankan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam per malam.
Baca juga: Makan Keju Berlebihan? Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi
2. Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan terbukti dapat meningkatkan kortisol, yang merupakan hormon stres.
Dalam penelitian yang dilakukan terhadap wanita dan remaja, mereka yang rutin melewatkan sarapan mengalami peningkatkan tekanan darah.
Para peneliti menemukan, lonjakan kortisol secara teratur dapat menyebabkan peningkatkan sindrom metabolik, sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan kondisi kesehatan berbahaya lainnya.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Bekerja berjam-jam tanpa istirahat
Bekerja dalam jam yang panjang atau lembur dapat menyebabkan stres berkepanjangan yang dikaitkan dengan meningkatnya risiko tekanan darah tinggi.