Perbedaan warna pada buah menunjukkan perbedaan nutrisi spesifik yang dikandungnya.

Dengan mengonsumsi berbagai warna buah, maka Anda juga mendapatkan berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Telur untuk Anak, Mengandung 9 Asam Amino Esensial

4. Ikan

Pernah dengar saran untuk makan ikan? Ternyata makanan satu ini memang kaya manfaat.

Ikan yang kaya omega 3 dapat membantu mendukung perkembangan mata, otak, serta saraf.

Jika Anda berpikir pilihannya hanya salmon, Anda salah.

Ikan lokal seperti ikan kembung juga bisa dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat tersebut.

5. Susu sapi

Anak yang berusia di atas satu tahun sudah diperkenankan mengonsumsi susu sapi yang sudah melalui tahap sterilisasi.

Susu sapi mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk membentuk tulang dan otot.

Lemak dalam susu juga bermanfaat dalam mendukung tumbuh kembang si kecil karena mereka membutuhkan energi ekstra untuk tumbuh.

Produk olahan susu seperti keju dan yogurt alami juga bisa diberikan untuk anak.

Baca juga: 5 Tips agar Penderita Diabetes Bisa Hidup Normal, Bebas dari Risiko Lonjakan Kadar Gula Darah

6. Stroberi

Meski buah sudah disinggung di atas, stroberi mungkin perlu mendapatkan tempat tersendiri.

Buah merah mungil ini tinggi vitamin C dan antioksidan yang penting untuk membentuk kekebalan tubuh.

Ini memberikan perlindungan pada anak untuk mencegah sakit dan infeksi.

Pasalnya, frekuensi sakit atau infeksi yang tinggi dapat menghambat tumbuh kembang buah hati.

Kesimpulan

Memilih makanan yang tepat untuk si kecil juga merupakan bagian dari parenting.

Lewat pemilihan makanan yang baik, orang tua sudah turut menjaga tumbuh kembang anak agar mencapai seluruh potensinya.

Perlu diingat tidak ada satu makanan khusus yang bisa memberikan manfaat tertentu.

Cukup makan makanan dalam daftar ini sebagai bagian dari diet sehat, seimbang, serta variatif.

(TribunHealth.com)