TRIBUNHEALTH.COM - Makanan menjadi salah satu hal yang perlu dijaga untuk menjamin tumbuh kembang anak.

Pola makan yang baik dapat mendukung tumbuh kembang yang optimal.

Sebaliknya, makanan yang tidak cukup gizi dapat menghambat tumbuh kembang mereka.

Yang perlu dicatat, makanan sehat tak harus mahal.

Beberapa menu makan berikut ini memiliki harga terjangkau namun punya manfaat yang tidak bisa dipandang sebelah mata.

Melansir kanal kesehatan Kompas.com, berikut ini rinciannya.

1. Telur

Telur tak pernah ketinggalan jika berbicara mengenai menu makan sehat.

Telur memang merupakan salah satu menu makan sehat yang paling mudah dijumpai dan didapatkan dengan harga yang murah.

Bagaimana tidak, telur tinggi protein dan mengandung 9 asam amino esensial.

Menu ini juga kaya kolin yang penting untuk perkembangan anak.

Baca juga: 5 Makanan Alami yang Dapat Menurunkan Hormon Kortisol, Cara Mudah Menurunkan Stres

2. Kedelai

Anak disarankan mendapatkan sumber protein hewani.

Kendati demikian, makanan nabati tidak dihilangkan sepenuhnya.

Mengonsumsi kedelai dan olahannya sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang juga tak kalah bermanfaat.

Kedelai tinggi vitamin d, kalsium, dan tentunya protein.

Makan produk olahan kedelai seperti tempe juga turut membantu tumbuh kembang si kecil.

3. Buah dan sayur

Buah dan sayur memberikan vitamin serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Disarankan untuk makan buah dengan warna yang bervariasi.