Baca tanpa iklan
"Dalam hal tidur, kualitas tidur lebih penting daripada kuantitas," jelas Asprey.
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan cara mengurangi paparan cahaya biru dari ponsel atau komputer di malam hari, menjaga kamar tetap sejuk, makan dua jam sebelum tidur, dan menghindari olahraga apa pun menjelang tidur.
3. Kurang makan protein
"Protein membantu membangun kembali jaringan tubuh, membantu memulihkan tubuh setelah latihan, dan membuat Anda merasa kenyang an puas," kata Asprey.
Selain itu, mengonsumsi protein juga dapat membantu membangun dan memelihara otot.
Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan dibakar saat istirahat.
Protein nabati tidak berdungsi karena kandungan antinutrisi dan profil asam amino yang kurang ideal.
Sebaliknya, pilih protein hewani yang lebih mudah diserap oleh tubuh.
Baca juga: Makan Keju Berlebihan? Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi
4. Diet keto terus-menerus
Diet keto secara terus-menerus juga dapat merusak metabolisme tubuh.
"Mengonsumsi karbohidrat terlalu rendah dalam jangka waktu lama dapat menurunkan hormon tiroid."
"Tiroid mengendalikan metabolisme. Jika hormon tiroid tidak mencukupi, Anda akan merasa lesu, lelah, dan mudah bertambah berat badan," jelas Asprey.
5. Alkohol
Alkohol, meskipun dikonsumsi dalam jumlah sedikit dapat memperlambat metabolisme Anda.
"Jangan minum alkohol, karena alkohol adalah racun bagi hati dan otak," terang Asprey.
"Ketika hati sibuk mendetoksifikasi alkohol, ia tidak dapat memetabolisme lemak dan gula denga nbaik, yang menyebabkan penambahan berat badan dan masalah utama lainnya seperti penyakit hati berlemak."
Baca juga: 4 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Memperlambat Tanda-tanda Penuaan
6. Minum kopi berjamur
Minum kopi berjamur adalah hal yang tidak boleh dilakukan karena dapat merusak metabolisme tubuh.
"Pengolahan da penyimpanan sebagian besar kopi terkontaminasi dengan racun jamur alias mikotoksin."
"Mikotoksin ini sangat beracun bagi hati dan ginjal Anda."