"Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan di otak dan pembuluh darah," kata Best.

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

4. Buah beri

Buah beri kaya antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif. 

Hal ini penting untuk migrain, karena stres oksidatif mungkin terkait dengan serangan migrain. 

"Coba masukkan buah beri ke dalam pola makan Anda tiga kali seminggu."

"Pilihan yang bagus termasuk raspberry, blueberry, stroberi, blackberry, dan huckleberry," jelas Balls. 

Baca juga: Makan Keju Berlebihan? Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi

5. Kunyit

"Kunyit adalah rempah berwarna kuning yang secara historis digunakan untuk berbagai jenis nyeri dan peradangan," jelas Mitri. 

"Penelitian terkini menunjukkan hasil yang menjanjikan untuk penggunaan kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit untuk mengelola migrain," lanjutnya. 

Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi bubuk kunyit mudah ditambahkan ke berbagai hidangan, seperti sup atau semur atau latte kunyit. 

6. Biji labu

Biji labu mengandung banyak lemak yang menyehatkan otak dan nutrisi lain seperti seng dan magnesium untuk membantu mencegah migrain. 

"Magnesium adalah salah satu nutrisi yang secara khusus dikaitkan dengan sakit kepala migrain."

"Kekurangan magnesium dapat menyebabkan timbulnya migrain," kata Mitri. 

Mengonsumsi 1 ons biji labu yang sudah dikupas menyediakan sumber mineral yang sangat baik. 

Baca juga: 6 Biji-bijian yang Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat, Bantu Tingkatkan Fungsi Jantung

7. Kacang kenari

Kacang kenari adalah makanan yang baik untuk otak dan menambahkan lebih banyak kacang kenari ke dalam makanan dapat membantu mengatasi migrain. 

"Kacang kenari, kacang-kacangan, dan biji-bijian lainnya mengandung magnesium, omega-3, dan vitamin E, yang dapat membantu melawan peradangan," jelas Balls. 

"Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber protein rendah lemak dan serat makanan yang baik, yang dapat membantu mengelola kadar gula darah dan mencegah migrain," lanjutnya.