Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang bisa dialami oleh siapa saja.
Kondisi ini perlu diperhatikan mengingat hipertensi kerap menjadi pintu masuk berbagai masalah kesehatan lain yang lebih serius.
Untungnya menerapkan pola makan yang sehat dapat mendukung upaya menurunkan tekanan darah.
Beberapa makanan dapat diketahui bisa membantu mencegah dan membantu penanganan hipertensi.
Beberapa di antaranya misalnya pisang, sayuran hijau, bawang putih, serta alpukat.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Pisang
Pisang ternyata dapat membantu mengatur tekanan darah.
Kandungan kaliumnya yang tinggi membantu pembuluh darah rileks dan mengurangi ketegangan dalam sistem kardiovaskular.
Hal ini menjadi kabar baik mengingat pisang termasuk buah yang mudah dijumpai di Indonesia.
Buah ini juga bisa didapatkan dengan harga yang relatif murah.
Baca juga: 8 Manfaat Olahraga untuk Ibu Hamil, Cegah Lahir Prematur dan Percepat Pemulihan setelah Persalinan
2. Alpukat
Alpukat kaya akan kalium dan magnesium, dua mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah.
Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Magnesium, di sisi lain, mendorong relaksasi sistem pembuluh darah.
Mengonsumsi alpukat sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang dapat menurunkan tekanan darah secara alami.
3. Sayuran hijau
Sayur memang salah satu menu makan yang tidak pernah ketinggalan ketika berbicara mengenai menu makan sehat.
Sayuran berdaun hijau kaya akan nitrat, yang merupakan senyawa yang meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah dan aliran darah, yang pada akhirnya menurunkan tekanan darah.
Tambahkan bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya ke dalam makanan Anda.
Baca juga: 7 Makanan Rendah Kalori dan Tinggi Protein Ini Bantu Menurunkan Berat Badan
4. Bawang putih
Bawang putih telah lama dikenal karena khasiatnya sebagai obat.
Senyawa dalam bawang putih, seperti allicin, membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi, yang dapat menurunkan tekanan darah seiring berjalannya waktu.
(TribunHealth.com)