Baca tanpa iklan
Kurang tidur juga meningkatkan kadar kortisol, yang berperan penting dalam manajemen gula darah.
Jadi, usahakan untuk tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam.
Penting untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten.
Membatasi waktu menonton layar sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas istirahat, seperti dilansir Times of India.
Baca juga: 5 Pentingnya Vitamin A untuk Anak, Menunjang Kejernihan Penglihatan dan Mendukung Pertumbuhan Tulang
4. Kebanyakan makanan manis
Makanan serta minuman manis merupakan salah satu hal utama yang perlu dihindari penderita diabetes.
Kandungan gula yang tinggi dalam makanan dapat membuat lonjakan kadar gula darah dengan cepat.
Hal ini juga diikuti penurunan gula darah yang tajam dan tiba-tiba, menyebabkan rasa lapar dan lelah luar biasa.
5. Kopi berlebihan
Minum kopi sesekali dalam jumlah wajar memang dikaitkan dengan beragam manfaat.
Kendati demikian, konsumsi kopi berlebihan sangat tidak disarankan.
Apa lagi jika kopi yang dikonsumsi mengandung gula, krimer, atau bahan tambahan lainnya.
Sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition (2017) menemukan konsumsi kafein dapat mengurangi sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh dalam menggunakan gula darah sebagai energi.
Akibatnya, kadar glukosa bisa tetap tinggi dalam darah, terutama pada individu yang rentan atau memiliki prediabetes, seperti dilansir Kompas.tv.
Efek ini diperparah jika kopi dikonsumsi dalam bentuk minuman manis seperti frappuccino atau kopi susu instan yang tinggi gula.
(TribunHealth.com)