Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele dan sederhana ternyata bisa membuat kadar gula darah melonjak.
Hal ini perlu menjadi perhatian bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi atau diabetes.
Pasalnya orang yang memiliki diabetes perlu menjaga kadar gula darah mereka agar tidak terjadi komplikasi.
Beberapa kebiasaan buruk perlu dihindari, seperti tidak sarapan, kebanyakan minum kopi, hingga kurang minum.
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Tidak sarapan
Sarapan dianggap sebagai waktu makan terpenting.
Ini karena sarapan menjadi kesempatan pertama tubuh untuk mendapatkan nutrisi setelah berpuasa semalaman.
Ketika tidak sarapan, tubuh dapat bereaksi dengan memproduksi hormon stres seperti kortisol, yang dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat.
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari, yang menyebabkan lonjakan kadar glukosa, seperti dilansir The Health Site.
Penderita diabetes disarankan untuk memperbanyak protein setiap kali makan.
Protein membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat.
NDTV menyebut, hal ini mencegah lonjakan dan penurunan energi secara tiba-tiba, sehingga sarapan berprotein tinggi ideal bagi mereka yang mengelola diabetes atau resistensi insulin.
Baca juga: 4 Potensi Manfaat Asam Jawa, Kandungan Flavonoidnya Bantu Turunkan Kolesterol Jahat
2. Tidak cukup minum
Situs kesehatan Health.com menekankan pentingnya air putih untuk penderita diabetes.
Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari terbukti membantu menurunkan kadar gula darah.
Cukup minum membantu melumasi sendi, dan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Kurang tidur
Begadang dan kurang tidur bisa menjadi musuh penderita diabetes.
Minimnya durasi tidur bisa mengganggu produksi insulin dan akibatnya dapat mempengaruhi kadar gula darah.