TRIBUNHEALTH.COM - Selama hamil, tubuh mengalami banyak perubahan, mulai dari fisik, hormon, mental, hingga emosional.

Kehamilan kerap disertai berbagai masalah pencernaan seperti mual, muntah, sembelit, kurang nafsu makan, dll. 

Hal ini nomal terjadi, namun jika menimbulkan masalah besar, maka bisa membahayakan kesehatan. 

Berikut tips yang bisa dilakukan untuk mencegah gangguan pencernaan selama kehamilan: 

1. Makan Porsi Kecil dan Sering 

Disarankan untuk makan dengan porsi kecil tapi sering daripada makan dengan porsi banyak dua atau tiga kali sehari. 

Pastikan konsumsi makanan bergizi selama kehamilan, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan janin. 

Konsumsi makanan dengan porsi banyak bisa menyebabkan gangguan pencernaan. 

Baca juga: 7 Buah yang Baik Dikonsumi saat Hamil, Penuhi Kebutuhan Nutrisi Ibu dan Janin

2. Hindari Makanan Pedas dan Gorengan 

Ibu hamil harus bijak dalam memilih makanan. 

Kurangi konsumsi kafein, minuman bersoda, serta makanan berlemak dan pedas. 

Makanan ini cenderung menyebabkan iritasi dan kembung, juga menimbulkan rasa tidak nyaman. 

Pilih makanan segar serta buah-buahan atau sayur-sayuran. 

3. Selalu Duduk Tegak 

Hindari langsung berbaring setelah makan, karena bisa memperlambat proses pencernaan. 

Coba duduk dengan postur yang bauk untuk mengurangi tekanan pada perut dan sistem pencernaan agar berfungsi lebih efisien. 

Baca juga: Hamil Nyaman Tanpa Mual, Ini 5 Cara Alami Mengatasi Morning Sickness

4. Hindari Rokok dan Minum Alkohol

Perokok pasif bisa membahayakan ibu dan janin. 

Hentikan kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol sebelum hamil karena bisa membahayakan bayi. 

Kebiasaan tersebut juga meningkatkan gangguan pencernaan.