TRIBUNHEALTH.COM - Banyak orang ingin memiliki kulit tetap kencang dan bebas kerutan meski usia sudah memasuki kepala empat. 

Memang, seiring bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan seperti garis halus, kulit kendur, dan kerutan mulai muncul secara alami.

Namun, kabar baiknya adalah kamu bisa memperlambat proses tersebut dengan menerapkan gaya hidup sehat dan perawatan yang konsisten. 

Bahkan, beberapa kebiasaan sederhana sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulitmu dalam jangka panjang.

Berikut enam kebiasaan yang bisa membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap awet muda:

1. Selalu Gunakan Tabir Surya Sebelum Keluar Rumah

Baca juga: 7 Cara Mudah Hempas Perut Buncit, Lingkar Pinggang Kembali Mengecil

Paparan sinar matahari adalah penyebab utama penuaan dini. Radiasi ultraviolet (UV) bisa merusak kolagen, memicu bintik hitam, dan mempercepat munculnya kerutan.

Penelitian dalam Advanced Pharmaceutical Bulletin menyebutkan bahwa tabir surya efektif melindungi kulit dari efek buruk sinar UV, terutama yang mengandung seng oksida atau titanium oksida.

Gunakan tabir surya minimal SPF 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung.

2. Berhenti Merokok

Merokok bukan hanya merusak paru-paru dan jantung, tapi juga sangat merusak kulit. 

Nikotin dan zat beracun dalam rokok bisa merusak kolagen, membuat kulit kering, kusam, dan mempercepat kerutan muncul.

Jika ingin kulit tampak lebih muda dan sehat, berhenti merokok adalah langkah besar yang wajib dilakukan.

3. Rajin Berolahraga

Baca juga: 10 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat Penurun Asam Urat

Aktivitas fisik tal hanya baik untuk tubuh, tapi juga berdampak positif pada kesehatan kulit.

Penelitian dari University of Birmingham menunjukkan bahwa olahraga rutin dapat memperlambat penuaan kulit, termasuk mengurangi garis halus dan kerutan.

Olahraga juga membantu melancarkan sirkulasi darah, menurunkan kadar stres, dan meningkatkan hormon endorfin yang mendukung kulit tampak lebih segar.

4. Tidur Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur bisa membuat kulit kusam dan mempercepat tanda-tanda penuaan. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.

Pastikan kamu tidur 7–9 jam setiap malam, dan biasakan tidur lebih awal agar kulit punya waktu cukup untuk regenerasi.