Tips Tetap Bugar Setelah Melahirkan, Lakukan 7 Olahraga Ringan Ini

Latihan ini sangat baik untuk menguatkan otot dasar panggul dan otot di sekitar vagina.

Bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Caranya, kencangkan otot seperti saat menahan buang air kecil, tahan sebentar, lalu lepaskan. Ulangi 8–10 kali.

Selain itu, olahraga lain yang juga bisa dilakukan setelah melahirkan adalah:

• Yoga
• Bersepeda
• Aerobik dengan intensitas ringan
• Latihan beban ringan
• Pilates
• Berenang (setelah pendarahan benar-benar berhenti)

Baca juga: 4 Tahapan Tekstur MPASI Sesuai Usia Bayi: Belajar Makan dengan Aman

Cek artikel dan berita kesehatan lain di

Google News 

(TribunHealth.com)

Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI di sini 

Matras yoga yang terbuat dari bahan NBR dengan ketebalan 8mm menjadikan matras yoga ini lebih empuk saat digunakan, dengan bahan yang terbuat dari NBR menjadikan permukaan yang halus dan sangat fleksibel saat digunakan untuk menompang tubuh, lutut, pinggang dan lainnya saat melakukan latihan yoga. Bahan NBR dikenal memiliki lapisan yang tahan terhadap minyak dan zat asam. NBR merupakan bahan yang terbuat dari karet alam sehingga lebih awet dan tahan lama saat digunakan dengan ketabalan 8mm menjadikan matras ini cocok digunakan untuk pemula maupun yang profesional.

Matras Yoga yang dikenal dengan nama inggris non-slip mat. Terbuat dari bahan yang anti slip sehingga mampu untuk mengurangi resiko cedera akibat tergelincir. Bisa digulung menjadikan mudah dibawa kemanapun dan digunakan kapanpun, matras yoga ini bisa dilakukan untuk latihan yang lain seperti olahraga dengan dumbell, barbel menjadikan seluruh tubuh bisa dilatih, seperti pilates, push up, lower body circuit, squat dan latihan plank

Memiliki keunggulan:

1. Anti licin, anti slip

2. Fleksibel

3. Memiliki lapisan yang mudah dibersihkan

4. Ringan dan mudah dibawa kemanapun

5. Terbuat dari bahan NBR

6. Tidak berbau, tahan terhadap minyak atau zat asam

7. Memiliki tebal 8mm

8. Permukaan yang halus dan lenutr sangat nyaman saat digunakan untuk menompang tubuh saat melakukan gerakan yoga

9. Terbuat dari bahan NBR

Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI di sini