Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Usus yang sehat tidak hanya tentang terhindar dari masalah perut.
Tapi, usus yang sehat berkaitan dengan pencernaan yang lebih baik, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan bahkan berpotensi mendukung suasana hati.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, penting untuk memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Terdapat beberapa minuman yang dinilai dapat meningkatkan kesehatan usus dan menjaga kesehatan pencernaan.
Baca juga: Ingin Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Coba Konsumsi 8 Makanan Kaya Nutrisi Berikut
Daftar Minuman Sehat yang Bagus untuk Kesehatan Pencernaan
Dilansir dari Health, berikut ini adalah minuman terbaik untuk pencernaan dan membantu mencapai mikrobioma yang lebih sehat.
Semua minuman berikut ini mengandung probiotik, serat, dan antiinflamasi yang bagus untuk pencernaan.
1. Kefir
"Kefir adalah produk susu fermentasi yang dibuat melalui dua jenis fermentasi, yaitu fermentasi gula melalui gula susu yang dikenal sebagai laktosa (fermentasi asam laktat) dan fermentasi ragi melalui biji kefir," jelas Toby Amidor, MS, RDN.
Proses fermentasi ini menghasilkan senyawa bioaktif seperti kefiran, peptida, bioaktif, dan asam organik.
Penelitian menunjukkan, senyawa ini dapat berkontribusi terhadap kemampuan kefir untuk melawan mikrobioma berbahaya dalam usus dan di area tubuh lainnya.
2. Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi bersoda yang mengandung probiotik hidup yang dapat meningkatkan mikrobioma usus.
Teh ini juga kaya akan antioksidan, yang membantu melawan peradangan.
"Kombucha bermanfaat bagi kesehatan usus karena fermentasi dan probiotiknya."
"Fermentasi menghasilkan asam lemak yang mengurangi peradangan dan juga menghasilkan vitamin B dan enzim yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kekebalan tubuh," kata Amy Goldsmith, RDN, LDN.
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
3. Jus bit
Jus buah bit kaya akan nitrat makanan, yang meningkatkan aliran darah, termasuk ke saluran pencernaan.
"Hal ini dapat mendukung pencernaan yang sehat, membantu meredakan usus yang lamban, dan bahkan mengurangi peradangan di usus," kata Maria Lucey, RND.
Jus bit juga mengandung polifenol, serat, dan senyawa seperti betaine yang telah dikaitkan dengan peningkatkan pencernaan dan kesehatan hati, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan usus.