TRIBUNHEALTH.COM - Hidung meler dan tersumbat merupakan keluhan umum yang sering dialami anak-anak, terutama saat musim pilek atau flu. 

Kondisi ini bisa membuat anak merasa tidak nyaman, rewel, bahkan sulit tidur nyenyak di malam hari.

Meski terlihat sepele, hidung tersumbat bisa berdampak pada aktivitas harian anak. 

Untungnya, ada berbagai cara alami yang bisa membantu meredakan gejala ini tanpa harus langsung mengandalkan obat-obatan. 

Baca juga: 7 Buah yang Baik Dikonsumi saat Hamil, Penuhi Kebutuhan Nutrisi Ibu dan Janin

Berikut beberapa metode rumahan yang aman dan efektif untuk mengatasi hidung meler dan tersumbat pada anak:

1. Gunakan Pelembap Udara

Pelembap udara atau humidifier bisa membantu menjaga kelembapan ruangan, terutama di kamar tidur anak. 

Udara yang kering dapat mengiritasi saluran pernapasan dan memperparah hidung tersumbat. 

Dengan kelembapan yang cukup, lendir di hidung menjadi lebih encer sehingga lebih mudah dikeluarkan.

2. Pastikan Anak Tetap Terhidrasi

Memberikan cukup cairan sangat penting saat anak mengalami pilek. 

Minum air putih, sup kaldu hangat, atau teh herbal ringan dapat membantu mengencerkan lendir dan membuat saluran pernapasan lebih lega. 

Cairan juga membantu mencegah dehidrasi dan meredakan sakit tenggorokan akibat postnasal drip.

Baca juga: Daftar Makanan yang Mendukung Kecerdasan Otak Anak

3. Tetes Hidung Saline

Tetes atau semprotan hidung berbahan dasar garam (saline) aman digunakan untuk anak-anak. Fungsinya adalah membantu mengencerkan lendir dan membersihkan saluran hidung. 

Teteskan beberapa tetes saline ke dalam lubang hidung anak, lalu bersihkan dengan alat penyedot lendir bila diperlukan.

4. Terapi Uap

Uap hangat bisa membantu membuka saluran hidung yang tersumbat. 

Ajak anak mandi air hangat atau biarkan anak menghirup uap dari semangkuk air hangat (dengan pengawasan orang dewasa). 

Metode ini bisa memberikan kelegaan seketika pada pernapasan anak.

Baca juga: Kenapa Anak Perlu Main Tanah? Ini 4 Manfaat Bercocok Tanam untuk Si Kecil