TRIBUNHEALTH.COM - Tinggi badan yang ideal dan optimal menjadi idaman bagi semua orang.

Namun anak dan remaja yang tinggi badannya kurang tidak perlu berkecil hati.

Ada sejumlah olahraga yang dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan tinggi badan.

Hal ini sangat bermanfaat, di samping pola makan sehat kaya protein hewani.

Dilansir Kompas.tv dari How to Grow Taller, beberapa pilihannya antara lain berenang, voli, hingga sepakbola.

Berikut ini penjelasan lengkapnya.

1. Renang

Aktivitas berenang termasuk salah satu jenis olahraga yang mampu membantu menambah tinggi badan.

Hal ini disebabkan karena berenang mengharuskan seluruh tubuh, termasuk kaki dan lengan, bergerak secara maksimal sehingga merangsang perkembangan dan pertumbuhan tulang.

Dari berbagai gaya renang yang ada, gaya dada merupakan yang paling efektif untuk tujuan menambah tinggi badan.

2. Bola Voli

Ciri khas utama permainan bola voli terletak pada gerakan melompat yang dilakukan secara konstan, baik untuk melakukan blok maupun smash.

Aktivitas melompat secara intensif dapat meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke lempeng pertumbuhan melalui aliran darah yang lebih lancar.

Lempeng pertumbuhan merupakan area tulang rawan di ujung tulang pada anak dan remaja.

Area ini yang bertanggung jawab dalam pertumbuhan tulang memanjang, yang akhirnya berkontribusi pada pertambahan berat badan.

Pada prinsipnya, gerakan melompat dalam voli memberikan dampak positif bagi jaringan tulang sehingga dapat mendorong pertumbuhan tinggi badan secara optimal.

Baca juga: 9 Camilan Sehat yang Bantu Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet

3. Sepak Bola

Salah satu olahraga lain yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan adalah sepak bola. 

Alasannya, dalam olahraga ini pemain akan banyak menggunakan kaki mereka.

Sepak bola mengharuskan pemain untuk melakukan berbagai gerakan seperti berlari, melompat, menendang, mengoper, maupun menggiring bola yang semuanya bermanfaat untuk pertumbuhan tinggi.