TRIBUNHEALTH.COM - Anak-anak memerlukan makanan bergizi untuk tumbuh kembangnya. 

Salah satu manfaat dari makanan bergizi ialah untuk pertumbuhan, perkembangan dan fungsi otak. 

Selama masa anak-anak, perlu beragam nutrisi agar otak berfungsi secara optimal. 

Meningkatkan kesehatan otak anak melibatkan pola makan seimbang yang kaya nutrisi untuk mendukung perkembangan dan fungsi kognitif. 

Pola makan seimbang dan bervariasi memastikan bahwa anak-anak menerima vitamin, mineral dan senyawa lain yang penting untuk kesehatan kognitif dan emosionalnya. 

Berikut daftar makanan untuk kesehatan otak anak: 

1. Ikan Berlemak 

Baca juga: 5 Alasan Hati Ayam Cocok Jadi Menu MPASI, Penuhi Kebutuhan Nutrisi Si Kecil

Asam lemak omega-3, khususnya DHA sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak anak. 

Asam lemak ini merupakan komponen penting membran sel di otak.

Sumber lemak yang baik seperti ikan salmon, ikan trout dan ikan sarden. 

2. Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan yang mampu menunda penuaan otak, meningkatkan daya ingat dan melindungi dari stres oksidatif. 

3. Brokoli 

Brokoli kaya akan vitamin K dan antioksidan yang penting untuk otak dan pembentukan sphingolipid, sejenis lemak yang pentung bagi sel-sel otak. 

4. Telur 

Baca juga: 4 Tahapan Tekstur MPASI Sesuai Usia Bayi: Belajar Makan dengan Aman

Telur merupakan sumber kolin yang baik. Kolin merupakan nutrisi penting untuk perkembangan memori dan fungsi neurotransmitter. 

5. Biji Labu

Biji labu kaya akan zat besi, magnesium, tembaga dan seng yang berperan untuk fungsi dan perkembangan otak. 

6. Cokelat Hitam 

Cokelat hitam mengandung kafein, flavonoid dan antioksidan yang meningkatkan daya ingat, serta suasana hati.