TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga pola makan sehat dan teratur wajib dilakukan oleh semua orang, tak terkecuali ibu hamil. 

Ibu hamil sangat dianjurkan untuk menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan makan tepat waktu. 

Meski ibu hamil sering mengalami mual, muntah, dan penurunan nafsu makan, makan teratur sangat dianjurkan untuk ibu hamil tersebut. 

Sering menunda-nunda makan, apalagi ibu hamil tidak makan seharian bisa berdampak buruk pada kesehatan janin. 

Baca juga: 5 Manfaat Mendengarkan Musik Klasik Saat Hamil, Bagus untuk Perkembangan Bayi dalam Kandungan

Risiko Telat Makan pada Ibu Hamil

Memiliki kebiasaan telat makan saat kehamilan berlangsung tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan ibu, tapi juga berdampak buruk pada kesehatan janin. 

Berikut ini beberapa risiko yang bisa terjadi jika ibu hamil memiliki kebiasaan sering telat makan. 

1. Lebih mudah mengalami mual

Mual adalah salah satu kondisi yang sering dialami oleh ibu hamil. 

Kondisi ini membuat ibu hamil tidak memiliki nafsu makan. 

Padahal, jeda makan yang terlalu lama justru bisa membuat mual sekamin parah. 

Untuk mengatasi hal tersebut, ibu hamil dianjurkan untuk makan dengan porsi kecil tapi sering. 

Cobalah untuk makan porsi kecil setiap 2-3 jam sekali guna mencegah terjadinya mual. 

Baca juga: 6 Vitamin dan Mineral yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang Janin

2. Bayi kurang kalsium

Sering telat makan selama masa kehamilan bisa menyebabkan bayi kekurangan kalsium. 

Kalsium berperan penting dalam tumbuh kembang janin, seperti mendukung pembentukan tulang, saraf, dan otot janin. 

Janin yang tidak mendapatkan cukup kalsium akan berusaha untuk memenuhinya dengan cara mengambil kalsium dari tubuh ibu. 

Ini akan membuat ibu lebih rentan mengalami osteoporosis dan masalah lain pada tulang. 

Guna mencegah hal ini terjadi, pastikan ibu hamil makan tepat waktu dan mengonsumsi makanan tinggi kalsium seperti susu, keju, dan yogurt. 

Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.