Baca tanpa iklan
Beberapa sumber makanan yang tinggi zat besi adalah sayuran berdaun hijau, ragi, jinten, bit, plum, kacang-kacangan dan kismis, kurma kering, telur, ikan, dan ayam.
Tanda-tanda kekurangan zat besi antara lain kurang nafsu makan, mudah tersinggung, lelah dan pusing, serta seringnya infeksi.
Baca juga: 6 Fungsi Penting Vitamin C untuk Anak, Bantu Penyerapan Zat Besi dan Perkembangan Saraf
8. Vitamin C
Vitamin C berperan dalam membentuk kolagen yang berfungsi dalam memperkuat tulang, gigi, serta jaringan.
Jeruk, melon, nanas, anggur, dan aneka buah lain kaya akan vitamin C.
Vitamin C dari makanan juga membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi non-heme dari makanan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buncis.
(TribunHealth.com)