Baca tanpa iklan
Zinc membantu pembentukan hormon pertumbuhan serta regenerasi sel.
Seafood seperti kepiting kaya akan zinc.
Mengonsumsi kepiting sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tersebut.
Selain itu tahu, daging sapi, hingga kacang mete juga bisa dipilih.
Satu porsi daging sapi panggang seberat 3 ons mengandung 8,44 miligram zinc.
Sementara satu porsi 4 ons tahu mengandung 1,8 miligram zinc, dilansir WebMD.
5. Magnesium
Magnesium membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, juga membantu penyerapan kalsium.
Magnesium juga meningkatkan energi dan fokus anak sehingga dia tetap aktif dan fokus.
Aneka buah seperti pepaya, pisang, aprikot, dan jambu biji bisa jadi pilihan.
Pisang mengandung 40,6 miligram magnesium per cangkir.
Aprikot kering mengandung 41,6 miligram magnesium per cangkir.
Sementara jambu biji menyediakan 36,4 miligram magnesium per cangkir, berdasarkan berita Times of India.
6. Vitamin K
Vitamin Kmembentuk kepadatan tulang, membantu mengatur agar kalsium mencapai tulang dan tidak mengendap di pembuluh darah atau ginjal, serta membantu pembekuan darah.
Beberapa contoh vitamin ini antara lain sayuran berdaun hijau, hati, hingga telur.
7. Zat besi
Mineral berikutnya yang sangat penting untuk anak adalah zat besi.
Mineral ini membantu membentuk sel darah merah.
Sebagai informasi, bermanfaat sebagai media penghantar nutrisi dan oksigen untuk seluruh tubuh termasuk sel dan jaringan yang sedang bertumbuh.