TRIBUNHEALTH.COM - Tinggi badan yang optimal sangat penting bagi setiap anak.
Bahkan, jika berat badan terlalu rendah, anak bisa masuk kategori stunting.
Oleh sebab itu, setiap orang tua perlu memperhatikan asupan makan anak untuk mencapai tinggi optimal.
Terkait hal ini ada sejumlah nutrisi yang wajib dikonsumsi anak agar tumbuh tinggi optimal.
Beberapa yang dimaksud antara lain protein, vitamin D, kalsium, hingga seng, seperti dilansir Kompas.com.
Berikut ini uraiannya beserta contoh makanan yang mengandung nutrisi tersebut.
1. Protein
Protein adalah makronutrien yang berperan membentuk otot dan mendukung pertumbuhan tulang.
Anak disarankan mengonsumsi protein hewani.
Beberapa protein bisa ditemui dengan mudah dan diolah dengan mudah pula, seperti telur, ayam, hingga aneka ikan.
2. Kalsium
Selain protein, mungkin Mom juga sudah tahu bahwa kalsium merupakan salah satu nutrisi yang penting dalam mendukung tinggi anak.
Pasalnya mineral ini berfungsi dalam membentuk serta memperkuat tulang.
Selain susu, tahu, brokoli, biji wijen, jeruk, bahkan kangkung juga tinggi brokoli, seperti dilansir NDTV.
Baca juga: 7 Dampak Buruk Kekurangan Kalsium Bagi Kesehatan Tubuh
3. Vitamin D
Vitamin D berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium.
Oleh karena itu, sumber makanan ini harus ada dalam setiap porsi makan si kecil.
Ikan berlemak seperti salmon, makerel, dan sarden merupakan beberapa sumber vitamin D terbaik.
Kuning telur juga merupakan sumber vitamin D yang baik, dengan sekitar 37 IU per kuning telur, seperti dilansir The Health Site.
4. Zinc