TRIBUNHEALTH.COM - Stunting merupakan kondisi ketika berat badan anak berada di bawah target seharusnya, akibat kekurangan nutrisi kronis.

Ketika berbicara stunting, fokusnya tidak hanya pada anak, melainkan juga pada ibu hamil.

Pasalnya stunting sudah bisa dicegah sejak kehamilan.

Menerapkan tips berikut ini dapat membantu membuat bayi sehat ketika lahir, dilansir GridHealth.id.

1. Makan makanan bergizi

Makanan bergizi selalu menempati urutan pertama jika berbicara kesehatan.

Ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan bergizi, untuk membantu menambah stamina dan mengelola berat badan dengan baik.

Hal ini selain untuk mengurangi risiko stunting pada anak, juga menjaga agar kehamilan tetap sehat dan terhindar dari komplikasi.

Baca juga: 7 Cara Sederhana Meningkatkan Asupan Serat Harian, Konsumsi Makanan Jenis Ini

2. Olahraga

Olahraga serta aktivitas fisik rutin sangat penting selama kehamilan.

Ibu bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berenang, jalan kaki, atau prenatal yoga.

Ini menjadi bagian dari pola hidup sehat di samping makanan bergizi.

3. Perbanyak air putih

Pastikan ibu hamil tidak kekurangan cairan selama kehamilan.

Asupan cairan membantu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk pada janin.

4. Istirahat cukup

Ibu hamil tidak boleh terlalu kelelahan dan sering begadang.

Tidur sangat penting untuk pemulihan serta menjaga kesehatan secara umum.

Usahakan untuk mendapat 7-8 jam tidur setiap hari.

Baca juga: Posisi Tidur yang Paling Baik untuk Ibu Hamil, Sebaiknya Miring atau Terlentang?

5. Kontrol berat badan