TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kecukupan air ketuban saat hamil adalah salah satu hal penting yang harus diperhatikan ibu hamil. 

Air ketuban pada ibu hamil berfungsi untuk mengelilingi dan memungkinkan bayi bergerak serta berkembang. 

Cairan ini juga menjaga tali pusar agar tetap mengambang dan tidak terjepit. 

Karena itu, pentingnya menjaga kecukupan air ketuban pada ibu hamil, karena kekurangan air ketuban bisa mengganggu fungsi tersebut. 

Baca juga: 7 Pantangan Ibu Hamil Muda untuk Menjaga Kesehatan Janin di dalam Kandungan

Ibu hamil dengan kondisi medis tertentu seperti dehidrasi, diabetes, hipertensi, dan obesitas, perlu mengetahui bagaimana cara memperbanyak air ketuban. 

Kekurangan air ketuban, terutama yang terjadi pada trimester kedua dikhawatirkan dapat mengganggu perkembangan bayi dan bisa berakibat fatal. 

Cara Memperbanyak Air Ketuban pada Ibu Hamil

Berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu hamil untuk memperbanyak air ketuban selama kehamilan berlangsung. 

1. Memperbanyak minum air putih

Memperbanyak asupan air putih selama kehamilan adalah langkah sederhana untuk memperbanyak air ketuban. 

Menurut penelitian dalam Jurnal Gizi dan Pangan 2022, ibu hamil yang mengalami oligohidramnion butuh sekitar 1.500-2.500 ml tambahan asupan cairan tiap harinya. 

Tak hanya memperbanyak air ketuban saja, minum banyak air putih selama kehamilan juga dapat mencegah komplikasi yang mengancam janin akibat dehidrasi pada ibu hamil. 

Pastikan ibu hamil mengonsumsi air putih lebih dari 2 liter tiap harinya agar kebutuhan air putih tercukupi dengan baik. 

Baca juga: 8 Alasan Ibu Hamil Harus Minum Susu Selama Masa Kehamilan, Ini Manfaat yang Bisa Didapatkan

2. Menjaga pola makan sehat

Mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi dapat membantu mencukupi kebutuhan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil dan janinnya. 

Tak hanya itu saja, konsumsi makanan sehat selama kehamilan ternyata juga dapat membantu memperbanyak air ketuban secara alami. 

Ibu hamil dianjurkan untuk memperbanyak makanan yang mengandung cairan, terutama buah-buahan san sayuran. 

Mengonsumsi makanan tinggi protein dan asam folat juga sangat disarankan untuk ibu hamil. 

Meski tidak secara langsung menambah jumlah air ketuban, cara ini dapat membantu mengurangi risiko oligohidramnion selama kehamilan. 

Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.