Baca tanpa iklan
Makanan yang difermentasi meliputi kefir, kombucha , asinan kubis, tempe, natto, miso, kimchi, dan roti sourdough.
Selain mendukung kesehatan pencernaan, penelitian menunjukkan bahwa makanan fermentasi dapat memperlambat penyerapan karbohidrat, yang menyebabkan kadar gula darah lebih rendah setelah makan.
Makanan fermentasi juga terbukti mengurangi peradangan , faktor risiko diabetes tipe 2.
Baca juga: 6 Makanan Fermentasi Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Otak, Ada Tempe hingga Kimchi
9. Konsumsi lebih banyak vitamin D
Tidak mengonsumsi cukup vitamin D dapat berdampak negatif pada regulasi gula darah.
Penelitian menunjukkan, suplemen vitamin D mengurangi risiko terkena diabetes hingga 15?n meningkatkan kemungkinan menormalkan regulasi gula darah hingga 30% pada orang dengan pradiabetes dan vitamin D rendah.
Namun, penting juga untuk dicatat bahwa terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan kadar kalsium dalam darah menjadi terlalu tinggi, yang lama-kelamaan dapat merusak ginjal, jaringan lunak, dan tulang.
Konsumsilah vitamin D dengan dosis yang tepat dan konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mengonsumsi suplementasi vitamin D.
10. Tetap terhidrasi
Sebuah studi terkini menyimpulkan bahwa orang dewasa yang tetap terhidrasi dengan baik tampak lebih sehat, mengalami lebih sedikit kondisi kronis, dan hidup lebih lama dibandingkan dengan mereka yang mungkin tidak mengonsumsi cukup cairan.
Hidrasi yang tepat juga dapat bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah.
Penelitian telah menemukan hubungan terbalik antara asupan air dan risiko diabetes tipe 2, yang berarti asupan air yang lebih tinggi menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Ada banyak manfaat mengelola kadar gula darah, termasuk peningkatan energi dan suasana hati, serta mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.
Gaya hidup sehat berupa berolahraga, tetap terhidrasi, dan mengonsumsi makanan seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang secara alami.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Kebiasaan yang Harus Dihentikan Jika Ingin Menurunkan Kadar Kolesterol
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :