TRIBUNHEALTH.COM - Buah-buahan memang kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. 

Tapi, bagi penderita diabetes, tidak semua buah aman dikonsumsi. 

Pasalnya, beberapa jenis buah bisa membuat kadar gula darah naik dengan cepat.

Penderita diabetes dianjurkan untuk menghindari makanan dan minuman yang memiliki indeks glikemik (IG) tinggi. 

Buah dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau saat terlalu matang.

Berikut beberapa buah yang sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita diabetes:

1. Pisang 

Baca juga: Bolehkah Penderita Hipertensi Makan Daging Kambing? Ini Cara Aman Konsumsinya

Pisang memang mengandung serat yang baik untuk pencernaan. 

Namun, pisang terlalu matang yang berbintik cokelat di kulitnya mengandung gula alami yang cukup tinggi, sehingga bisa menaikkan gula darah lebih cepat.

Jika ingin makan pisang, pilih yang masih setengah matang dan konsumsi dalam porsi kecil.

2. Anggur

Anggur adalah sumber vitamin B6 dan antioksidan yang baik. 

Namun karena ukurannya kecil, kita cenderung makan dalam jumlah banyak tanpa sadar.

Satu buah anggur mengandung sekitar 1 gram karbohidrat, dan IG-nya sekitar 59.

Batasi jumlah anggur yang dikonsumsi, dan jangan jadikan camilan berlebihan.

3. Mangga

Mangga punya banyak manfaat, mulai dari vitamin A, B, C, E, K hingga senyawa antioksidan.

Tapi, mangga yang terlalu matang memiliki kandungan gula tinggi, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Bila ingin makan mangga, pilih yang tidak terlalu matang dan konsumsi seperlunya.

4. Nanas

Baca juga: 5 Obat Tradisional untuk Redakan Asam Urat yang Bisa Dicoba di Rumah