TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes adalah penyakit metabolik kronis yang ditandai dengan naiknya kadar gula darah. 

Salah satu penyebab utamanya adalah pola makan dan minum yang tidak sehat.

Tanpa disadari, beberapa makanan yang dikonsumsi bisa mempengaruhi kesehatan. 

Konsumsi makanan dan minuman tertentu berisiko mengalami lonjakan gula darah. 

Sebenarnya, semua jenis makanan dan minuman bisa saja dikonsumsi dalam porsi wajar. 

Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dan tanpa diimbangi gaya hidup sehat, risikonya bisa meningkat, termasuk terkena diabetes.

Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang dapat meningkatkan risiko diabetes:

1. Minuman Beralkohol

Baca juga: 5 Makanan Alami Penurun Gula Darah, Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. 

Ini terjadi karena alkohol mengganggu cara tubuh mengolah gula, menghambat kerja insulin, dan mendorong produksi glukosa berlebih. 

Jika dikonsumsi terus-menerus, risiko terkena diabetes pun meningkat. 

Oleh karena itu, sebaiknya batasi atau hindari alkohol.

2. Makanan Tinggi Karbohidrat

Karbohidrat memang penting sebagai sumber energi. 

Namun, jika dikonsumsi berlebihan, terutama jenis karbohidrat olahan, dapat menyebabkan lonjakan gula darah. 

Beberapa contoh makanan tinggi karbohidrat yang perlu diwaspadai adalah roti putih, pasta, dan donat. 

Konsumsi jenis makanan ini sebaiknya dibatasi, apalagi jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.

3. Minuman Berenergi

Baca juga: 7 Pemicu Breakout yang Jarang Disadari dan Sering Diremehkan

Minuman berenergi biasanya mengandung karbohidrat tinggi dalam bentuk gula serta kafein. 

Kandungan ini bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan memicu resistensi insulin jika dikonsumsi terus-menerus.