Baca tanpa iklan
Menyingkirkan lampu yang terang, membatasi kebisingan, dan menjauhkan gangguan digital dari kamar tidur juga dapat mendorong tidur yang nyenyak.
5. Jangan kebanyakan kafein
Ibu hamil disarankan mengurangi konsumsi kopi, teh, dan minuman ringan berkafein.
Jika Anda memilih untuk minum kafein selama kehamilan, cobalah batasi minuman tersebut di pagi hari, sehingga efeknya sudah hilang ketika waktu tidur.
Baca juga: 6 Makanan Terlarang untuk Ibu Hamil dan Menyusui, Ada Bakteri Salmonella yang Bisa Tembus Plasenta
6. Jangan kebanyakan makan dan minum
Makan bergizi dan kebutuhan cairan yang cukup memang penting untuk kehamilan.
Namun kebanyakan minum atau makan berat terlalu banyak di malam hari juga bisa mempengaruhi tidur.
7. Olahraga teratur
Ibu hamil diharapkan menjaga rutinitas olahraga teratur selama kehamilan.
Olahraga rutin dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah dan mengurangi risiko mengalami kram kaki.
Melatih otot-otot tubuh bagian atas, perut, dan punggung dapat membantu tubuh Anda mengatasi perubahan fisik yang terjadi selama kehamilan dengan lebih baik.
Dengan demikian, Anda jadi minim gangguan di malam hari dan lebih mudah tertidur.
(TribunHealth.com)