"Relaksasi otot tidak sesuai dengan perasaan stres, jadi saat Anda melakukan relaksasi otot, kemungkinan besar akan merasakan lebih rileks setelahnya," ungkap Lyons. 

Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok

3. Yoga

Yoga memungkinkan Anda untuk menahan pose tertentu, menegangkan otot, dan melepaskannya sambil bernapas perlahan namun dalam. 

Hanya dalam 10 menit saja dapat membantu meredakan respons "ringan atau lawan" dan mengganggu mekanisme stres tubuh. 

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berpartisipasi dalam yoga dapat meningkatkan perasaan bahagia, meningkatkan citra tubuh, menurunkan sifat mudah tersinggung, dan mengurangi stres, kecemasan, serta depresi.

4. Menghirup minyak esensial

Saat stres, Anda juga bisa mencoba menghirup minyak esensial yang dapat menenangkan tubuh. 

Minyak esensial atau aromaterapi menenangkan lainnya dapat membantu melawan stres. 

Beberapa aroma yang paling bermanfaat untuk mengurangi stres adalah jeruk pahit, bergamot, bunga lavender, mawar, kayu cendana, akar wangi, dan kenanga. 

5. Menghirup udara segar

Menghirup udara segar dapat membantu merilekskan tubuh dan meredakan stres yang menyerang. 

Sebagian besar dari kita menghabiskan waktu di dalam ruangan, sehingga menghirup udara segar dapat mengurang neurokimia Anda. 

Duduk atau berjalan di alam selama 10 menit saja telah terbukti dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kesehatan mental. 

Baca juga: 6 Kebiasaan yang Membuat Otak Menua Lebih Cepat

6. Mengungkapkan rasa terima kasih

Saat beban stres terasa berat, Anda mungkin merasa seolah-olah alam semesta bekerja melawan Anda. 

Untuk membantu mengatasi perasaan ini, tuliskan 3 hingga 5 hal yang Anda syukuri atau tulis ucapan terima kasih kepada teman, anggota keluarga, atau kolega yang Anda hargai. 

Penelitian menunjukkan, menghitung berkat yang diterima dapat meningkatkan kebahagiaan dan emosi positif, meredakan stres, dan bahkan dapat mengarah pada pilihan makanan yang lebih sehat. 

Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan di rumah untuk mengatasi stres yang datang menyerang. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di