TRIBUNHEALTH.COM - Selama masa kehamilan, ibu harus memenuhi nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan. 

Karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya gizi, salah satunya adalah ikan. 

Ikan adalah makanan yang direkomendasikan saat kehamilan karena mengandung gizi yang baik untuk ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan. 

Baca juga: 6 Rekomendasi Ikan yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, Ada Ikan Lele hingga Ikan Nila

Makanan laut seperti ikan kaya akan sumber protein, zat besi, dan seng, yang baik untuk kesehatan tubuh ibu hamil dan janin. 

Jenis makanan ini dapat mendukung tumbuh kembang bayi dan meningkatkan pertumbuhan tulang secara optimal. 

Alasan Ibu Hamil Harus Makan Ikan

Mengonsumsi ikan dalam jumlah yang cukup menjadi salah satu sumber asupan nutrisi yang tepat dalam mendukung kehamilan yang sehat. 

Berikut ini beberapa alasan ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi ikan selama masa kehamilan. 

1. Mendukung tumbuh kembang janin

Mengonsumsi ikan saat hamil dapat membantu meningkatkan perkembangan otak pada janin, mendukung pertumbuhan sumsum tulang belakang, dan meningkatkan kesehatan mata pada janin. 

Beberapa riset menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan saat hamil bisa membantu meningkatkan perkembangan kognitif bayi. 

Manfaat ini bisa diperoleh berkat tingginya kandungan asam lemak omega-3 dan kolin pada ikan. 

Mencukupi kebutuhan asam lemak omega-3 saat hamil dapat menurunkan risiko preeklamsia, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah. 

Baca juga: 6 Tips Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil, Mudah Diterapkan di Rumah

2. Mencegah anemia

Ibu hamil membutuhkan asupan zat besi 2 kali lipat lebih banyak dari yang sebelumnya. 

Ini karena tubuh membutuhkan nutrisi guna memproduksi darah ekstra untuk janin. 

Zat besi dapat membantu mengedarkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, termasuk janin. 

Mencukupi kebutuhan zat besi selama kehamilan sangat penting karena dapat mencegah kekurangan sel darah merah atau anemia selama kehamilan. 

Zat besi yang cukup dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi yang timbul akibat anemia, seperti kelahiran prematur atau bayi dengan berat badan rendah. 

Memasukkan ikan ke dalam menu makan sehari-hari ibu hamil dapat mencukupi kebutuhan zat besi yang dibutuhkan selama masa kehamilan.