Putar daftar favorit Anda yang menenangkan atau musik instrumental yang lembut untuk membantu mengalihkan fokus dan menenangkan pikiran. 

Baca juga: 9 Kebiasaan Baik yang Harus Dilakukan Setiap Hari untuk Tingkatkan Kesehatan Otak

5. Gunakan lilin aroma

Menyalakan lilin beraroma yang menenangkan seperti lavender, cendana, atau valina, dapat membuat ruangan terasa lebih damai dan nyaman. 

Lilin aroma terapi ini juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. 

6. Bermeditasi selama 10 menit

Tak perlu berlama-lama, duduklah dengan tenang, pejamkan mata, dan fokuslah pada napas Anda. 

Meditasi selama 10 menit saja bisa membantu menjernihkan pikiran dan membantu meredakan kecemasan. 

7. Latihan pernapasan

Cobalah latihan pernapasan sederhana dengan cara tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan selama 4 detik, dan hembuskan selama 4 detik. 

Latihan ini dapat mengirimkan sinyal ke tubuh untuk rileks dan memperlambat detak jantung. 

Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit

8. Konsumsi makanan yang menenangkan 

Mengonsumsi makanan yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres. 

Cobalah untuk menambahkan blueberry, buah jeruk, cokelat hitam, telur, ikan salmon, atau yoghurt ke dalam makanan Anda. 

Makanan tersebut dapat menyehatkan tubuh dan meningkatkan suasana hati. 

9. Minum teh herbal

Secangkir teh herbal seperti teh kamomil atau teh hijau hangat dapat memberikan keajaiban.

Teh ini menenangkan dan memiliki sifat alami yang membantu menenangkan saraf dan meningkatkan fokus. 

Demikian beberapa cara mudah dan efektif untuk mengatasi rasa stres dan kecemasan yang muncul. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News