TRIBUNHEALTH.COM - Stres bisa terjadi karena banyak kondisi, mulai dari hubungan dengan keluarga, pasangan, pekerjaan, hingga masalah finansial. 

Stres biasanya dibarengi dengan rasa cemas yang muncul sesekali. 

Rasa cemas yang muncul sesekali adalah hal normal yang bisa hilang dengan sendirinya. 

Tapi jika rasa cemas sering muncul tanpa sebab, berlebihan, sulit hilang, maka harus diwaspadai. 

Setiap orang perlu mengetahui cara untuk mengatasi stres dan kecemasan yang muncul, sehingga kondisi ini tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih buruk. 

Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran

Cara Efektif  Mengatasi Stres dan Kecemasan yang Muncul

Dilansir dari HealthShots, berikut ini ada beberapa kiat untuk menenangkan pikiran dan tubuh saat stres dan cemas muncul. 

Dengan menerapkan hal ini, diharapkan Anda tetap tenang selama menghadapi masa-masa sulit. 

1. Meregangkan tubuh

Luangkan waktu beberapa menit untuk meregangkan tubuh, mulai dari tangan, kaki, dan punggung dengan lembut. 

Ini dapat melepaskan ketegangan fisik dan menyegarkan tubuh dengan cepat, terutama jika Anda telah duduk selama berjam-jam. 

2. Mengurangi screen time

Terlalu banyak menggulir layar, terutama saat membaca berita negatif, dapat membebani pikiran Anda. 

Cobalah untuk membatasi waktu menatap layar dan biarkan otak beristirahat dari rangsangan terus-menerus. 

Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh

3. Habiskan waktu dengan orang-orang tercinta

Berbicara dengan keluarga dan teman yang membuat Anda tertawa atau mengingatkan masa-masa indah bisa sangat menenangkan. 

Bahkan, panggilan telepon singkat atau makan bersama dapat meningkatkan suasana hati. 

Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya. 

4. Mendengarkan musik

Musik memiliki cara ampuh untuk menenangkan stres dan kecemasan yang muncul.