Baca tanpa iklan
Kedua nutrisi tersebut adalah komponen utama yang bisa membuat Anda tetap kenyang dan lebih berenergi setelah memakannya.
"Semangka adalah salah satu makanan yang paling menghidrasi dan terdiri dari 92 persen air serta kaya akan elektrolit," jelas Manaker.
Semangka merupakan camilan yang dapat membuat Anda tetap merasa berenergi karena kualitasnya yang menghidrasi.
"Kadang orang bisa merasa lebih berenergi saat mereka tidak mengalami dehidrasi, dan nyemil semangka dapat membantu mencapai tujuan ini."
"Jumlah kalori yang lebih rendah dan kadar air yang lebih tinggi juga membuat Anda merasa kenyang setelah makan semangka," lanjut Manaker.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Alasan Yogurt Bagus untuk Dikonsumsi, Menjaga Kadar Gula Darah hingga Turunkan Kolesterol
4. Yogurt Yunani dengan buah beri
"Yogurt Yunani adalah camilan superfood yang luar biasa karena mengandung protein yang tinggi, mengendalikan nafsu makan, rasa kenyang, memelihara otot, mengandung probiotik yang membantu pencernaan dan kesehatan usus," jelas Goodson.
Jika Anda ingin camilan yang lebih bergizi untuk membantu mengusir rasa lesu di sore hari, Goodson menyarankan untuk menambahkan segenggam buah beri dan kacang almond cincang ke dalam yogurt.
"Buah beri menyediakan antioksidan dan serat untuk pencernaan, dan kacang almond menambahkan lemak serta serat yang baik untuk camilan yang mengenyangkan," lanjut Goodson.
5. Puding chia
Biji chia adalah contoh lain dari makanan kaya nutrisi, terutama sumber protein nabati.
Membuat puding biji chia dicampur dengan susu, vanili, blueberry, bisa menjadi camilan bernutrisi di sore hari.
"Biji-biji ini mengembang dalam cairan, menciptakan konsistensi seperti gel yang meningkatkan rasa kenyang, kaya akan asam lemak omega-3, dan serat," terang Goodson.
"Susu menyediakan 13 nutrisi penting tambahan dan satu gram protein berkualitas tinggi per ons, dan blueberry adalah sumber antioksidan yang kuat serta memberikan rasa manis," lanjutnya.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Puding Biji Chia, Salah Satunya Mampu Mengontrol Kadar Gula Darah
6. Telur rebus
Telur rebus bisa menjadi camilan enak dan kaya nutrisi yang bikin kenyang lebih lama.
"Telur bisa jadi camilan yang enak karena merupakan multivitamin alami, yang menyediakan vitamin, mineral, protein, untuk menjaga tubuh tetap kenyang dan berenergi," kata Maggie Michalczyk, RDN.
Telur mengandung protein yang tinggi, sekitar 6 gram per butir telur, yang secara langsung membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
"Telur adalah sumber kolin yang baik, yang membantu meningkatkan fungsi memori dan penting bagi perkembangan otak," kata Michalczyk.