Baca tanpa iklan
4. Produk olahan susu
Produk olahan susu bagus dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin.
Tak hanya itu, produk ini juga membantu mencegah masalah kesehatan seperti anemia dan infeksi pada ibu hamil.
Meski begitu, pilihlah produk olahan susu yang rendah garam seperti berikut.
- Yoghurt plain bebas lemak atau rendah lemak
- Keju rendah atau bebas natrium
- Susu kedelai dengan tambahan kalsium, vitamin A, dan vitamin D
- Susu bebas lemak atau rendah lemak
Baca juga: 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Dapat Mencerahkan Kulit dan Mengurangi Kerutan Halus
5. Bumbu
Bumbu merupakan penyedap masakan yang membuat masakan semakin nikmat.
Garam adalah salah satu bumbu yang tidak pernah dilupakan saat memasak.
Untuk mengurangi asupan garam berlebihan, ibu hamil bisa menggantikan garam dengan beberapa rempah-rempah berikut.
- Bumbu cincang seperti bawang putih, bawang bombai, dan paprika
- Air jeruk lemon dan jeruk nipis
- Ketumbar
- Kemiri
- Lada
Demikian beberapa asupan rendah garam yang bagus dikonsumsi ibu hamil untuk mendukung tumbuh kembang janin yang optimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .
Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari
3) Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.4) Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing) 0.4 mg/hari.
Indikasi: Membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Perhatian Khusus: Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum menggunakan produk ini, terutama apabila ingin menggunakan pada kondisi sedang hamil, menyusui, sakit tertentu, akan menjalani operasi atau sedang menggunakan obat-obatan lain.
Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.