Telur, ikan, dan daging merupakan makanan super yang bagus dikonsumsi ibu hamil, terutama di trimester pertama kehamilan. 

Telur, daging ayam, dan daging sapi adalah sumber protein berkualitas tinggi. 

Makanan ini kaya zat besi dan vitamin B yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah anemia, menurunkan risiko bayi lahir prematur, atau bayi dengan berat badan rendah. 

Sementara itu, ikan adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. 

Beberapa jenis ikan yang aman dikonsumsi ibu hamil seperti ikan lele, kembung, nila, mujair, salmon, dan tuna. 

Pastikan untuk mengolah sampai matang makanan tersebut sebelum dikonsumsi. 

Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 6 Rekomendasi Ikan yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, Ada Ikan Lele hingga Ikan Nila

4. Makanan sumber karbohidrat

Makanan sumber karbohidrat juga dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Seperti nasi, kentang, roti, biskuit, dan sereal, bagus dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Ibu hamil membutuhkan karbohidrat sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas. 

Tak hanya itu, karbohidrat juga dibutuhkan untuk proses pembentukan organ tubuh janin selama trimester pertama kehamilan. 

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang tanah, dan lenis, adalah jenis kacang-kacangan yang bagus dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Kandungan folat yang ditemukan dalam kacang-kacangan sangat baik untuk ibu hamil dan janin, terutama di trimester pertama kehamilan. 

Folat berguna untuk mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf dan lahir dengan baerat badan rendah. 

Baca juga: 7 Rekomendasi Suplemen Asam Folat Ibu Hamil, Bantu Penuhi Nutrisi untuk Dukung Pertumbuhan Janin

6. Susu dan produk olahan susu

Susu dan berbagai produk olahannya seperti yoghurt dan keju, sangat baik dikonsumsi ibu hamil di trimester pertama kehamilan. 

Ini karena susu kaya kalsium dan protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin dan kesehatan tulang ibu hamil. 

Susu juga mengandung fosfor, vitamin B, magnesium, zinc, dan protein untuk mendukung kesehatan pencernaan.