TRIBUNHEALTH.COM - Makanan sehat adalah nutrisi yang harus dipenuhi oleh ibu hamil selama kehamilan untuk mendukung kesehatan janinnya. 

Trimester pertama adalah fase terpenting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan. 

Pada fase tersebut, kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil dan janin harus terpenuhi dengan baik, karena trimester pertama adalah fase pembentukan organ pada janin. 

Ibu hamil yang tidak menerapkan pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan seimbang dapat berpengaruh terhadap pembentukan organ janinnya. 

Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi selama kehamilan berlangsung. 

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil, Perhatikan Posisi Tidur dan Posisi Kaki

Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi di Trimester Pertama Kehamilan

Berbagai macan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, adalah zat gizi yang harus dipenuhi ibu hamil selama masa kehamilan, terutama di trimester pertama. 

Berikut ini ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil di trimester pertama. 

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau adalah makanan pertama yang harus dikonsumsi ibu hamil di trimester pertama. 

Beberapa pilihan sayuran hijau yang bisa dikonsumsi seperti brokoli, bayam, sawi, kale, kubis, kangung, dan lain sebagainya. 

Sayuran tersebut mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil, seperti vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, serat, folat, kalium, dan antioksidan. 

Selain tinggi nutrisi, mengonsumsi sayuran hijau juga dapat mencegah terjadinya sembelit pada ibu hamil. 

Mengonsumsi sayuran hijau dipercaya dapat menurunkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. 

Baca juga: 9 Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Setelah Melahirkan, Tingkatkan Energi dan Stabilkan Suasana Hati

2. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, dan seratm yang bisa melancarkan pencernaan. 

Buah-buahan yang cocok dikonsumsi ibu hamil di trimester pertama seperti jeruk, pepaya, melon, alpukat, stroberi, pisang, kiwi, dan mangga. 

Ibu hamil di trimester pertama kehamilan disarankan untuk mengonsumsi 5 porsi buah dengan warna berbeda tiap harinya. 

Pastikan buah yang akan dikonsumsi sudah dicuci dengan bersih untuk menghindari kontaminasi dengan bakteri atau virus penyebab penyakit. 

3. Telur, ikan, dan daging