Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak orang yang masih mencari camilan meski baru saja selesai makan.
Rasa lapar yang sering muncul bahkan setelah makan secara teratur, dapat membingungkan dan terkadang membuat frustasi.
Memahami berbagai faktor yang berkontribusi terhadap rasa lapar yang tak henti-hentinya sangat penting untuk mengatasinya secara efektif.
Ada beragam penyebab mengapa seseorang terus merasa lapar, mulai dari pengaruh hormonal hingga kebiasaan makan.
Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis
Penyebab Terus Merasa Lapar Meski Sudah Makan
Dilansir dari Nutrition and Nourishment, berikut ini penyebab yang harus dipahami saat Anda sering merasa lapar terus-menerus meski sudah makan yang cukup.
1. Kekurangan protein
Protein sangat penting untuk rasa kenyang, karena membantu memperlambat pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Jika makanan Anda rendah protein, mungkin Anda akan merasa lapar dengan cepat meski sudah makan.
Menyertakan sumber protein yang baik dalam setiap makanan dan camilan dapat membantu memperpanjang rasa kenyang dan menahan rasa lapar yang akan muncul.
Tak hanya itu, meningkatkan asupan protein juga membantu memperbaiki pertimbuhan otot.
Hal ini juga dapat membantu meningkatkan laju metabolisme secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat membantu mengelola nafsu makan.
Baca juga: 5 Buah Kering dan Kacang-kacangan yang Bagus untuk Tingkatkan Fungsi Hati
2. Kurangnya asupan serat
Serat berperan penting dalam pencernaan dengan memperlambat penyerapan nutrisi, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Pola makan rendah serat dapat mempercepat pencernaan dan membuat Anda lebih sering lapar.
Menggabungkan makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan ke dalam pola makan Anda dapat membantu mengelola nafsu makan lebih efektif.
Pola makan tinggi serat juga membantu mengatur kadar gula darah, yang dapat mencegah naik turunnya kadar gula darah secara cepat yang memicu rasa lapat.
Suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Mengonsumsi karbohidrat olahan secara berlebihan
Karbohidrat olahan adalah makanan olahan yang sebagian besar serat dan nutrisinya telah dihilangkan.