5. Bawang Merah dan Bawang Putih 

Baca juga: Rekomendasi Makanan Bergizi Bagi Penderita Diabetes, Kurangi Rasa Lemas

Bawang putih berkhasiat menjaga darah terbebas dari kolesterol jahat. 

Camilan sehat yang bisa dikonsumsi penderita kolesterol tinggi yakno didihkan bawnag putih dalam minyak zaitun, oleskan pada oti, kerupuk atau makanan lain yang rendah kolesterol.

Seperti halnya bawang putih, bawang merah juga mengandung antioksidan. 

6. Tahu 

Tahu yang dimasak dengan benar bisa jadi pengganti daging yang baik. 

Tekstur tahu yang seperti spons bisa menyeram bumbu-repah-rempah yang menambah cita rasa pada makanan. 

7. Kacang 

Kacang-kacangan mengandung magnesium, lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, serta fitokimia yang dikaitkan dengan kesehatan jantung. 

Rutin konsumsi kacang berisiko rendah mengalami penyakit jantung dan penyakit lain daripada orang yang tidak konsumsi kacang. 

8. Teh 

Baca juga: Komplikasi Serius Akibat Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Teh mengandung antioksidan. 

Antioksidan dalam teh, flavonoid dikenal mampu mencegah oksidasi kolesterol jahat (kolesterol LDL). 

Antioksidan kuat bisa mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah. 

Baik teh hijau maupun hitam, sama-sama memiliki kadar antioksidan yang tinggi. 

9. Bayam 

Bayam merupakan pilihan baik untuk menurunkan kolesterol tinggi. 

Bayam kaya akan lutein, berperan penting untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari degenerasi mauka, penyebab utama dari kebutaan. 

Agar terhindar dari serangan jantung dan menjaga dinding arteri dari sumbatan kolesterol, disarankan konsumsi setelah cangkir makanan kaya lutein setiap hari. 

10. Alpukat