Baca tanpa iklan
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rheumatology mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi ceri memiliki risiko lebih rendah terkena serangan asam urat dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Ceri kaya antioksidan dan antosianin, yang membantu mengurangi peradangan dan mencegah terbentuknya kristal asam urat di persendian.
Sertakan ceri dalam sarapan Anda, baik dalam bentuk smoothie, oatmeal, atau sebagai camilan, untuk menghindari kambuhnya asam urat yang menyakitkan.
4. Buah apel
Apel mengandung banyak serat makanan, yang membantu menyerap kelebihan asam urat dari aliran darah dan membuangnya dari tubuh.
Selain itu, apel mengandung asam malat, yang dapat menetralkan efek asam urat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa apel dapat membantu menurunkan kadar asam urat, sehingga menjadi tambahan yang sangat baik untuk sarapan pagi.
Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menambahkannya ke dalam smoothie, atau memadukannya dengan yoghurt untuk sarapan bergizi.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis
5. Buah pisang
Pisang adalah makanan yang baik untuk menurunkan kadar asam urat.
Pisang secara alami rendah purin, yang dipecah menjadi asam urat, sehingga mengurangi risiko serangan asam urat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients menunjukkan bahwa kandungan kalium dalam pisang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam-basa tubuh, yang selanjutnya mencegah penumpukan asam urat.
Mengonsumsi pisang di pagi hari dapat membantu Anda memulai hari dengan buah yang sehat dan baik untuk menurunkan berat badan.
6. Seledri
Seledri adalah sayuran yang menghidrasi dan rendah kalori yang juga mendukung kesehatan ginjal.
Seledri mengandung senyawa yang membantu menurunkan kadar asam urat, menjadikannya salah satu makanan yang sangat baik untuk mengurangi kadar asam urat.
Seledri juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman selama serangan asam urat.
Anda dapat memasukkannya ke dalam salad, minum jus seledri, atau menggunakannya dalam makanan untuk mendapatkan manfaatnya dan mengurangi risiko gejala asam urat.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
7. Jahe