Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Seringkali penderita diabetes mengeluhkan lemas dan lelah berlebih.
Hal ini karena kadar gula yang tinggi mengganggu kemampuan tubuh menggunakan gula, sehingga tubuh terasa lemas.
Kerap buang air kecil juga menjadi penyebab kelelahan.
Konsumsi makanan bergizi seimbang akan mengurangi rasa lemas.
Berikut makanan penambah energi yang aman bagi penderita diabetes:
1. Alpukat
Baca juga: 9 Tips Ampuh Mengatasi Rasa Malas Olahraga agar Tetap Aktif Bergerak
Alpukat bisa jadi piliha penderita diabetes agar tidak merasa lemas.
Alpukat mengandumh karbohidrat dan gula buah yang rendah.
Buah ini tinggi akan lemak sehat dan serat, sehingga membantu mengenyangkan dan mendapatkan cukup energi.
2. Chia Seed
Chia seed merupakan makanan rendah gula dan tinggi serat, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Chia seed tak hanya bagus untuk diabetes tapi juga mengurangi tekanan darah tinggi, serta risiko peradangan.
3. Greek Yogurt
Baca juga: 9 Manfaat Penting Konsumsi Alpukat Bagi Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Janin
Konsumsi greek yogurt yang tinggi protein akan membuat perut kenyang lebih lama.
Penderita diabetes disarankan konsumsi greek yogurt plain atau tanpa perisa.
4. Ikan Tinggi Lemak
Ikan tinggi lemak sehat bisa jadi sumber energi, seperti salmon, ikan teri, sarden, dan ikan cakalang.
Tingginya kandungan omega-3 pada ikan tersebut sangat mendukung kesehatan jantung.
5. Nasi dan Mie Shirataki
Shirataki dalam bentuk mie maupun nasi bisa dijadikan menu penderita diabetes.
Kandungan glukomanan yang tinggi pada mie dan nasi shirataki akan membuat perut kenyang lebih lama.
Serat glukomanan juga bagus untuk cegah lonjakan kadar gula darah.
6. Kacang-kacangan
Baca juga: 8 Buah Ini Direkomendasikan Bagi Penderita Diabetes, Mulai dari Buah Beri hingga Kiwi
Kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, pistachio dan walnut bisa jadi pilihan bagi penderita diabetes.
7. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung tinggi serat.
Sayur ini seperti sawi hijau, kale, bayam dan brokoli.
Sayur-sayuran tersebut rendah kalori dan bagus untuk menurunkan berat badan.
8. Stroberi
Stroberi mengandung polifenol yang bagus untuk meningkatkan kepekaan hormon insulin.
Selain memberi energi, polifenol juga baik untuk mengontrol gula darah.
9. Telur
Baca juga: 4 Tanda di Kulit Ini Bisa Jadi Gejala Diabetes, Jangan Abaikan Ya!
Telur bisa dikonsumsi penderita diabetes.
Sebuah penelitian menyarankan orang yang didiagnosis prediabetes untuk konsumsi telur saat sarapan karena bisa mengurangi tekanan darah tinggi.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini
Yacona adalah herbal alami yang diformulasikan khusus oleh ahli dan terbukti ampuh menurunkan gula darah dan memperbaiki kerusakan sel beta pankreas pada penderita diabetes dalam bentuk kapsul.
Komposisi utama Yacona
- Ekstrak daun yakon/daun insulin
- Ekstrak daun salam
- Ekstrak daun sambiloto
Manfaat Yacona
- bantu perbaiki sel beta pankreas
- mengurangi kadar gula darah tinggi
- bantu ringankan gejala kebas, kesemutan, dan kencing manis.
- bantu turunkan kadar kolesterol.
Dapatkan Yacona Mini Obat Gula Darah Tinggi Ampuh Turunkan Gula Darah di sini