TRIBUNHEALTH.COM - Alpukat merupakan buah yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. 

Buah ini bagus untuk kontrol tekanan darah hingga membantu produksi ASI selama kehamilan. 

Banyak ragam manfaat alpukat bagi ibu hamil dan janin. 

Alpukat mengandung lemak sehat yang tinggi, vitamin, mineral hingga antioksidan. 

Baca juga: Alasan Pentingnya Kalsium Bagi Ibu Hamil, Bagus untuk Ibu dan Janin

Berikut manfaat alpukat yang sangat baik untuk masa kehamilan: 

1. Kaya Nutrisi dan Mengenyangkan 

Alpukat memang bisa mengenyangkan dan memberikan banuak nutrisi penting bagi tubuh. 

Tingginya kandungan serat akan membuat perut cepar kenyang, serta mengurangi rasa lapar. 

2. Bagus untuk Perkembangan Otak Janin 

Alpukat mengandunga sam folat, yang bagus untuk struktur otak, perkembangan saraf, hingga kemampuan berpikir anak. 

3. Membantu Perkembangan Penglihatan Janin 

Buah alpukat mengandung dua jenis fitokimia, yakni lutein dan zeaxanthin yang bagus untuk mata. 

Kedua jenis fitokimia ini berperan mengurangi risiko kerusakan mata, termasuk akibat paparan sinar matahari. 

Kandungan lutein dan zeaxanthin pada alpukat turut memberi perkembangan penglihatan pada bayi. 

Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Perlu Pemeriksaan Rutin? Ini 4 Manfaat Utamanya

4. Meredakan Mual dan Muntah 

Kurangnya asupan lemak, protein, kalium, vitamin B, vitamin E, serta vitamin dan mineral lain memicu rasa mual dan muntah saat hamil. 

Konsumsi buah alpukat bisa meredakan mual dan muntah karena kaya vitamin, mineral serta tinggi protein dan lemak. 

5. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan 

Buah alpukat kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. 

Konsumsi serat dalam jumlah yang cukup akan meningkatkan bakteri sehat yang penting bagi pencernaan. 

Baca juga: 10 Alasan Mengapa Susu Hamil Penting untuk Kesehatan Ibu dan Janin