TRIBUNHEALTH.COM - Ikan merupakan salah satu makanan super yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak-anak. 

Makan ikan bagus untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan anak. 

Karena makanan ini kaya akan nutrisi penting seperti protein, vitamin D sampai dengan asam lemak omega-3. 

Mengonsumsi ikan juga dapat meningkatkan kecerdasan pada anak. 

Bahkan berdasarkan studi terbaru, anak-anak yang makan ikan setidaknya sekali dalam seminggu memiliki IQ yang lebih tinggi daripada anak yang jarang makan ikan. 

Baca juga: 6 Pilihan Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan Anak

Jenis Ikan yang Bagus untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak

Berikut ini ada beberapa jenis ikan yang dapat dikonsumsi oleh anak-anak karena bagus untuk meningkatkan kecerdasan otak anak. 

1. Ikan salmon

Dalam setiap 100 gram ikan salmon memiliki 415 kalori, 46 gram protein, dan 23 gram lemak. 

Tak hanya itu, ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega-3, yaitu kandungan yang berperan besar dalam meningkatkan intelegensi anak. 

Kandungan lain yang terdapat dalam ikan salmon seperti zinc, zat besi, niasin, vitamin B12, dan vitamin B6 yang merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak anak. 

Baca juga: 8 Makanan Sehat yang Dapat Menambah Nafsu Makan Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembangnya

2. Ikan bandeng 

Ikan bandeng merupakan salah satu jenis ikan yang murah tapi memiliki banyak gizi baik untuk anak. 

Ikan jenis ini tidak hanya mengandung kalori, protein, dan lemak saja, tapi ikan bandeng juga mengandung asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan kecerdasan anak. 

Kandungan omega-3 pada ikan bandeng juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan mata si kecil. 

Namun, karena ikan bandeng ini memiliki banyak duri, Moms bisa menyiasatinya dengan memasak ikan bandeng dengan teknik presto, sehingga duri bisa melunak dan aman untuk anak. 

Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: Waktu Terbaik Minum Susu untuk Anak, Bantu Menunjang Tumbuh Kembang dan Imunitasnya

3. Ikan tuna

Ikan tuna masuk ke dalam daftar ikan yang baik untuk tumbuh kembang otak anak. 

Mengandung omega-3, vitamin B6, fosfor, kalium, dan magnesium, konsumsi ikan tuna baik untuk mengoptimalkan perkembangan otak anak.