TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki buah hati merupakan sebuah momen yang dinantikan oleh semua pasangan.

Kendati demikian, proses persalinan bukanlah hal yang mudah.

Banyak perempuan merasakan cemas dan takut menjelang persalinan.

Apa lagi selama persalinan juga akan terjadi kontraksi yang disertai rasa sakit.

Terkait hal ini, ada tips untuk meminimalkan risiko rasa sakit selama persalinan normal.

Melansir Kompas.com, berikut ini beberapa uraiannya.

1. Mempersiapkan mental

Pertama, perlu dipahami bahwa rasa sakit selama persalinan pada dasarnya adalah hal yang normal terjadi.

Rasa sakit tersebut juga akan hilang dan pulih seiring berjalannya waktu.

Terlebih lagi ketika melihat anak yang dinantikan sudah terlahir, rasa bahagia akan menggantikan rasa takut yang sebelumnya dirasakan.

Persalinan juga merupakan langkah awal untuk menyambut anak, karunia dari Tuhan yang dinantikan.

Baca juga: 5 Tanda Tubuh Mulai Kelebihan Garam, Penderita Hipertensi dan Gula Darah Tinggi Harus Waspada

2. Persiapkan fisik

Selain mempersiapkan persalinan dan tekad, memperkuat fisik juga diperlukan.

Itu alasan mengapa ibu hamil tetap disarankan melakukan olahraga ringan selama kehamilan.

Beberapa olahraga yang biasa dilakukan antara lain senam ibu hamil, berenang, jalan kaki, atau yoga.

3. Menjaga asupan nutrisi

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tak kalah pentingnya selama kehamilan.

Makan yang tepat dapat mencukupi kebutuhan ibu dan janin dan turut berkontribusi pada persalinan yang aman.

Ibu hamil juga perlu rutin mengonsumsi suplemen yang diresepkan oleh dokter, jika ada.

Baca juga: 9 Tips Menjaga Kebugaran Setelah Melahirkan, Tubuh Sehat dan Bahagia

4. Rutin kontrol kandungan