Ikan lele mudah didapatkan dan memiliki harga yang relatif terjangkau. 

Meski begitu, kandungan nutrisi ikan lele tidak bisa dianggap remeh. 

Ikan lele mengandung banyak nutrisi penting untuk ibu hamil dan janin, seperti protein, vitamin B12, selenium, fosfor, zat besi, asam lemak omega-3 dan omega-6. 

Ikan lele juga terbukti rendah kalori dan merkuri, sehingga aman dikonsumsi ibu hamil. 

Kandungan nutrisi pada ikan lele dapat membantu pertumbuhan dan memperbaiki jaringan otot serta mencegah anemia pada ibu hamil. 

4. Ikan tongkol

Ikan tongkol untuk ibu hamil memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. 

Ikan jenis ini juga kaya vitamin, mineral, lemak sehat, yang mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol di dalam tubuh. 

Kandungan dari ikan tongkol terdiri dari asam lemak omega-3, fosfor, dan vitamin D. 

Kandunga ini dapat meningkatkan pertumbuhan mata dan otak janin selama kehamilan. 

Memenuhi asam lemak omega-3 dapat menurunkan risiko bayi terkena asama dan kondisi alergi lainnya. 

Baca juga: 5 Cara Mencegah Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Terapkan Tips dari dr. Hafi Berikut

5. Ikan nila

Ikan nilai mengandung rendah kalori dan tinggi protein yang dapat menjaga berat badan tetap sehat serta mengurangi risiko penyakit kanker. 

Asam lemak omega-3 pada ikan nila dapat mendukung kesehatan membran sel pada janin di dalam kandungan. 

Jika dikonsumsi secara rutin, makanan ini bisa menurunkan risiko preeklamsia, yaitu kondisi ketika tubuh mengalami tekanan darah tinggi selama kehamilan. 

6. Ikan kembung

Ikan kembung adalah jenis ikan paling bagus untuk ibu hamil. 

Ikan jenis ini merupakan sumber protein tinggi yang bisa memenuhi asupan nutrisi penting selama kehamilan. 

Ikan kembung kaya asam lemak omega-3, zat besi, dan kalsium. 

Kandungan zat besi pada ikan kembung memiliki manfaat untuk mencegah anemia pada ibu hamil.