TRIBUNHEALTH.COM - Ibu menyusui sangat penting untuk menjaga asupan makan mereka.

Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya sendiri, hal ini juga untuk menunjang produksi ASI yang cukup dan berkualitas.

Apa yang dikonsumsi ibu menyusui akan berpengaruh terhadap jumlah dan kualitas ASI-nya.

Lalu apa saja makanan yang secara alami dapat membantu meningkatkan produksi ASI?

Melansir Kompas.com, berikut ini penjelasannya.

1. Daun kelor

Jika berbicara tentang makanan yang dapat melancarkan ASI, kelor tidak pernah ketinggalan.

Daun kelor sudah lama digunakan untuk melancarkan ASI secara alami.

Hal ini tidak lepas dari berbagai kandungan vitamin serta senyawa bermanfaat yang ada dalam tanaman ini.

Kelor diketahui kaya vitamin C, beta karoten, kalsium, serta kalium.

Baca juga: 3 Cara Memasak Brokoli untuk MPASI Sesuai Usia Bayi, Mulai dengan Ditumbuk atau Dipotong Kecil

2. Daun katuk

Sama seperti kelor, katuk juga telah lama dikenal dan digunakan untuk melancarkan ASI.

Daun katuk bisa diolah menjadi berbagai macam olahan sayur yang menggugah selera.

Selain untuk melancarkan ASI, daun katuk juga disebut bisa membantu bikin tubuh cepat langsing.

3. Kacang hijau

Kacang hijau merupakan kacang yang mudah dijumpai di Indonesia.

Kacang ini dapat memperbanyak ASI berkat kandungan berbagai senyawa bermanfaatnya.

Selain itu, kacang hijau juga berpotensi memperlambat penuaan, serta meningkatkan kesuburan.

Baca juga: Anak Satu Tahun Harusnya Sudah Bisa Apa Saja? Simak Milestone Perkembangan Anak

4. Pare

Mungkin tidak banyak orang yang menyukai sayur ini karena rasa pahitnya.