Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Batu ginjal yang menyakitkan terbantuk ketika zat pembentuk kristal, seperti oksalat, asam urat, atau kalsium, menumpuk di dalam urine.
Hal ini mungkin disebabkan oleh faktor genetik atau kondisi kesehatan seperti diabetes, asam urat, infeksi saluran kemih, tekanan darah tinggi, atau bahkan dehidrasi.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya batu ginjal, yaitu dengan mengonsumsi banyak air putih dan mengonsumsi makanan sehat.
"Secara umum, diet yang kaya sitrat, rendah garam, dan oksalat adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal," kata Dokter Spesialis Penyakit Ginjal, Raeeda Gheewala, MD.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
Makanan Terbaik untuk Mencegah Terjadinya Batu Ginjal
Berikut ini beberapa makanan yang dikonsumsi sebagai upaya untuk mencegah terjadinya batu ginjal.
1. Jeruk
Buah jeruk kaya akan senyawa bermanfaat yang disebut dengan sitrat.
"Senyawa sitrat bekerja dengan mengurangi pH urin, sehingga menciptakan lingkungan yang tidak menguntungkan bagi pembentukan batu ginjal," kata ahli diet ginjal, Jen Hernandez, RDN, CSR, LDN.
Namun tidak semua jenis buah jeruk memiliki efektivitas yang sama.
Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa jus jeruk dan jus lemon bersifat protektif.
Tapi, anehnya jus jeruk bali justru meningkatkan risiko batu ginjal.
Meskipun jus jeruk bermanfaat, kandungan gulanya juga tinggi, jadi jangan mengonsumsi berlebihan.
Alih-alih minum jus jeruk, Anda disarankan untuk mengonsumsi buahnya secara langsung.
Baca juga: 5 Buah Kaya Magnesium yang Harus Dikonsumsi, Bagus untuk Tulang, Tekanan Darah, dan Gula Darah
2. Yoghurt
Mengonsumsi lebih banyak kalsium dari makanan olahan seperti susu yoghurt dapat membantu mencegah batu ginjal.
"Kalsium mengikat oksalat di lambung, yang kemudian mencegah oksalat diserap ke dalam darah dan melewati ginjal," kata Hernandez.
Memasukkan tiga porsi makanan kaya kalsium setiap hari seperti yoghurt ke dalam makanan dan camilan adalah langkah baik untuk mencegah batu ginjal.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Kefir