Baca tanpa iklan
Kelamaan duduk menjadi salah satu problem kesehatan bagi pekerja kantoran.
Beristirahatlah sejenak setiap jam untuk berjalan, melakukan peregangan, atau melakukan squat.
Targetkan 8.000–10.000 langkah sehari.
Aktivitas seperti yoga, jalan cepat, atau menari dapat menarik minat secara budaya dan efektif untuk membakar lemak.
5. Berlatih mengontrol porsi
Selain apa yang dimakan, ukuran porsi juga penting.
Pastikan makan dalam porsi cukup dan tidak berlebihan.
Makanan sehat pun jika dikonsumsi berlebihan bisa membuat gemuk dan memicu perut buncit.
6. Minum air putih dengan bijak
Minumlah setidaknya 2–3 liter air putih setiap hari.
Jika ingin rasa yang berbeda, Anda bisa menambahkan lemon atau mint.
Hindari minuman bersoda dan kurangi konsumsi teh susu secara berlebihan.
Baca juga: 7 Cara Terbaik Mencegah Dehidrasi pada Anak, Selain Mencukupi Air Putih Lakukan Ini Moms
7. Perkuat otot inti tubuh
Latihan inti seperti plank, leg raises, dan bicycle crunches membantu mengencangkan otot perut.
Meskipun tidak membakar lemak secara langsung, latihan ini mengencangkan bagian tengah tubuh karena lemak berkurang.
Kombinasikan latihan ini dengan kardio seperti jogging atau bersepeda untuk hasil terbaik.
8. Kurangi stres dengan praktik mindfulness
Stres kronis meningkatkan kadar kortisol, yang memicu lemak perut.
Latihan seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga teratur membantu mengendalikan stres dan mendukung pembakaran lemak.
(TribunHealth.com)