TRIBUNHEALTH.COM - Mata adalah salah satu organ tubuh manusia yang paling penting dan berperan besar dalam penglihatan. 

Karena itu, memelihara kesehatan mata penting untuk dilakukan guna meningkatkan kualitas penglihatan. 

Menjaga kesehatan mata pada anak perlu dilakukan sejak dini, dengan demikian anak dapat terhindar dari kelainan mata yang tidak diinginkan. 

Salah satu cara menjaga mata sehat pada anak-anak adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. 

Makanan yang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral bagus untuk meningkatkan kesehatan mata pada anak-anak yang sedang mengalami tumbuh kembang. 

Baca juga: 5 Minuman Sehat yang Bagus untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak

Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kesehatan Mata Anak

Berikut ini rekomendasi makanan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan mata pada anak-anak. 

1. Wortel

Wortel adalah makanan sehat yang terkenal dapat meningkatkan kesehatan mata, terutama pada anak-anak. 

Ini karena wortel mengandung beta karoten, yaitu jenis vitamin A yang membantu memelihara kesehatan retina dan fungsi mata lainnya. 

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan berbagai nutrisi yang menyehatkan tubuh, termasuk organ mata. 

Sayuran hijau banyak mengandung vitamin C dan vitamin E, di mana kedua vitamin tersebut memiliki peran penting dalam menjalankan fungsi mata. 

Tak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan yaitu zeaxanthin dan lutein, sehingga dapat melindungi sel mata dari efek radikal bebas berlebih serta paparan cahaya biru atau blue light. 

Baca juga: 6 Makanan Terbaik yang Mendukung Perkembangan Otak Anak, Bagus untuk Tumbuh Kembangnya

3. Buah-buahan

Selain sayuran, buah-buahan juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A dan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan mata. 

Beberapa jenis buah seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, dan stroberi, masuk ke dalam kelompok makanan kaya vitamin C. 

Vitamin ini adalah antioksidan kuat, yang membentuk dan mengelola jaringat ikat, salah satunya kolagen yang terdapat di kornea mata. 

Vitamin A tidak kalah penting untuk memelihara kesehatan mata, karena berperan untuk meningkatkan fungsi retina, korena, serta menjaga kelembapan mata. 

Multivitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.