Baca tanpa iklan
4. Ikan
Ikan, terutama ikan laut direkomendasikan untuk anak-anak karena bagus untuk meningkatkan kesehatan mata berkat kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya.
Asam lemak omega-3 memiliki peran dalam perkembangan organ visual serta retina mata.
Omega-3 juga baik untuk fungsi air mata, sehingga anak-anak akan terhindar dari risiko mata kering.
Selain itu, kandungan omega-3 juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memelihara sel, serta menjaga sistem saraf dalam tubuh.
Baca juga: 6 Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak, Bantu Menunjang Tumbuh Kembang Anak
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga menjadi makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata pada anak.
Ini karena kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang tinggi pada kacang-kacangan dan biji-bijian.
Vitamin E dapat melindungi sel-sel mata dari radikal bebas yang mengakibatkan kerusakan.
Radikal bebas dapat menyebabkan gangguan pada jaringan mata yang sehat, sehingga risiko terjadinya degenerasi makula dapat meningkat.
Beberapa jenis kacang yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak seperti kacang almond, hazelnut, kedelai, kacang tanah, biji bunga matahari, dan sereal.
6. Telur
Telur masuk ke dalam daftar makanan yang bagus dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata anak.
Telur kaya akan vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, di mana nutrisi tersebut bagus untuk kesehatan mata.
Seng adalah mineral yang berguna untuk menjaga kesehatan retina, serta melindungi mata anak dari kerusakan akibat paparan cahaya berlebih.
Moms bisa memasak telur dengan cara direbus, digoreng, atau dikukus, sesuai dengan kesukaan anak.
Demikian beberapa makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata anak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Manfaat Berikan Madu untuk Anak, Selain Dukung Tumbuh Kembang juga Bisa untuk Obat Batuk