TRIBUNHEALTH.COM - Anak yang sehat, memiliki berat badan dan tinggi badan ideal sesuai dengan usianya. 

Memiliki anak yang tumbuh kembang secara optimal adalah dambaan bagi setiap orang tua. 

Untuk mewujudkan tumbuh kembang yang optimal, pentingnya orang tua memperhatikan nutrisi dan gizi yang diberikan kepada si kecil. 

Kebutuhan nutrisi anak sebenarnya mirip dengan yang dibutuhkan oleh orang dewasa, namun berbeda jumlahnya. 

Asupan nutrisi penting untuk anak terdiri dari makronutrien dan mikronutrien. 

Tercukupinya asupan nutrisi tersebut sangat berperan penting untuk menunjang tumbuh kembang anak. 

Baca juga: Selain Telur, Inilah 6 Makanan Tinggi Protein yang Mendukung Tumbuh Kembang Anak

Nutrisi Penting yang Wajib Dipenuhi untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak

Terdapat beberapa nutrisi yang wajib diberikan kepada anak untuk mendukung tumbuh kembangnya. 

Kendati demikian, nutrisi tersebut harus diberikan dalam jumlah cukup dan tidak boleh berlebihan. 

Berikut ini nutrisi yang terdiri dari makronutrien dan mikronutrien yang harus diberikan kepada anak-anak. 

1. Protein

Protein adalah bahan utama penyusun sel dan jaringan di dalam tubuh. 

Karena itu, nutrisi penting ini sangat dibutuhkan oleh anak-anak saat masih dalam proses tumbuh kembang. 

Protein dapat menghasilkan energi untuk anak, di mana 1 gram protein dapat menghasilkan 4 kalori. 

Sumber protein sendiri dibagi menjadi dua, yaitu protein nabati dan protein hewani, di mana keduanya memiliki fungsi dan manfaat yang berbeda untuk tumbuh kembang anak. 

Protein nabati bisa diperoleh dari tahu, tempe, biji-bijian, dan kacang-kacangan. 

Sedangkan protein hewani bisa diperoleh dari ayam, daging, ikan, telur, dan susu. 

Baca juga: 6 Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak, Bantu Menunjang Tumbuh Kembang Anak

2. Lemak

Lemak tidak selalu buruk, dan anak-anak membutuhka nurtisi ini untuk menunjang tumbuh kembangnya. 

Dalam tubuh anak, asupan lemak berfungsi untuk menambah energi, membangun jaringan saraf, serta membangun menyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.